خانه / محصولات آموزشی / آموزش اصول کوهنوردی
آموزش اصول کوهنوردی
آموزش کوهنوردی

آموزش اصول کوهنوردی

جهت حمایت از ما، لطفا امتیاز این پست را از طریق ستاره های بالا مشخص کنید (فقط بر روی ستاره ها کلیک کنید)

آموزش اصول کوهنوردی

فصل اول (پوشاک کوهنوردی) ١
مقدمه ٢
١ ) آشنایی با گورتکس و چند نوع پارچه معروف ٣ – ١ – ١
٢ ) پوشش تنه  ۶ – ١
٣ ) پوشش سر  ٧ – ١
۴ ) پوشش دست ها  ٨ – ١
۵ ) پوشاک پر٩ – ١
۶ ) پوشش پاها  ١٠ – ١
فصل دوم (تجهيزات)  ١٧
١ ) کوله پشتی  ١٨ – ٢
٢ ) گتر . ٢١ – ٢
٣ ) باتوم  ٢٢ – ٢
۴ ) چراغ خوراک پزی  ٢۴ – ٢
۵ ) کيسه خواب . ٢۶ – ٢
فصل سوم (اصول تغذیه)  ٣١
مقدمه ٣٢
١ ) قند (کربوهيدرات یا هيدرات کربن). ٣٣ – ٣
٢ ) چربی (ليپيد)  ٣۵ – ٣
٣ ) پروتئين ٣٧ – ٣
۴ ) برنامه مصرف ٣٩ – ٣
۵ ) چند نکته . – ٣
۶ ) آب و مایعات

فصل چهارم (اصول گام برداری )  ۴٧
مقدمه . ۴٨
١ ) شروع حرکت و تنظيم سرعت  ۴٨ – ۴
٢ ) تنظيم فاصله گام ها . ۴٩ – ۴
٣ ) نحوه حرکت در شيب های مختلف ۵٠ – ۴
۴ ) به کار گيری تجهيزات مناسب  ۵٠ – ۴
۵ ) نحوه تنفس  ۵١ – ۴
۶ ) استراحت و تغذیه۵٢ – ۴
٧ ) بازگشت ۵٣ – ۴
فصل پنجم (خطرات کوهستان)  ۵۵
١ ) بيماری ها (مقدمه)  ۵۶ – ۵
١ ) بيماری حاد کوهستان . ۵٧ – ١ – ۵
٢ ) ادم مغزی. ۵٨ – ١ – ۵
٣ ) ادم ر یوی  ۵٩ – ١ – ۵
۴ ) ادم سطحی  ۶٠ – ١ – ۵
۵ ) تنفس دوره ای . ۶٠ – ١ – ۵
۶ ) خونریزی شبکيه چشم. ۶١ – ١ – ۵
٢ ) آسيب های ناشی از گرما (گرمازدگی)  ۶٢ – ۵
٣ ) آسيب های ناشی از سرما .۶۶ – ۵
٣ – الف ) یخ زدگی  ۶٨ – ۵
٣ – ب ) سرمازدگی ٧١ – ۵
۴ ) آفتاب سوختگی . ٧۵ – ۵
۵ ) صاعقه  ٨۵ – ۵
۶ ) بهمن.. ٩٠ – ۵
فهرست منابع ١٠١
ضميمه (وسایل لازم برای برنامه های کوهنوردی)

درباره ی گروه آموزشی نوشیجان

گروه آموزشی نوشیجان حـاصل یـک تفـکر تـحول گـرا و خلاق مـحور اسـت ، فـعالـیت ما بر سه محور آموزش حضوری در محل کارشما، آموزش های غیرحضوری(مجازی) و محصولات آموزشی می چرخد و تمام سعی ما بر این خواهد بود که همیشه مشتریانی راضی و وفادار گرد هم آوریم.
  • دیدگاه شما پس از تایید در سایت نمایش داده می شود.
  • از ارسال متن بصورت فینگلیش خودداری نموده و فارسی تایپ کنید.
  • دیدگاه و سوالات شما توسط کارشناسان ما بین 1 تا 12 ساعت پاسخ داده خواهد شد.

هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.

  • سلام ! حدس بزنید